Category Archives: Životní styl

Životní styl

Když se řekne hubnutí

Když se řekne hubnutí, někteří z nás se usmějí, jiní znervózní a někteří se pomalu, ale jistě začínají trápit a potit, protože se v některých případech během svého života setkali s neúspěchem v oblasti snížení tělesné hmotnosti. Je váš úsudek zakalen negativními zkušenostmi? Už jste vyzkoušeli spoustu diet a žádná nepomohla? Nebyl nikdy výsledek takový, jaký jste očekávali? Shodili jste pár kilogramů, ale jakmile jste se najedli, opět kila byla zpátky? Tomuto stavu se říká jo-jo efekt a můžete se s ním setkat u mnohých redukčních diet, které nejsou nastaveny správným způsobem. Tělo pak neví, co má dělat a tak chvíli hubne a bere si tuky ze zásob, ale jakmile se najíte, tak si opět tukové zásoby vytváří.
drží tablet s otevřenou aplikací na kalorie
o   Úplně jste rezignovali? V tom případě to není vůbec dobře, musíte si věřit a musíte také chtít. I psychicky vliv na tom má velký podíl. Zmínit si například v tomto ohledu můžeme nemoc zvanou bulimie. Člověk si myslí, že je stále tlustý, ale přitom je jeho tělo už často hubené takzvaně „až na kost“.

Zvolte účinnou metodu založenou na lékařském výzkumu 

S názvem ketodieta jste se již možná setkali. Není tomu tak? V tom případě si můžeme říct, že se jedná o název, ke kterému patří synonyma jako proteinová nebo bílkovinná. Všechna tato slova označují jeden a ten samý způsob hubnutí. Ketodieta zlepší psychickou náladu i vaší fyzickou kondici.
Žena v teplácích s vyhrnutým tričkem

o   Proteinová dieta je založená na lékařském výzkumu. Tělu dodáváte, víte proteinů a méně sacharidů a tuků. Díky bílkovinám dodávaných do těla, může začít probíhat takzvaná ketóza. Jedná se o přirozený projev těla. Následně nastává dlouho očekávaný okamžik a to je fáze hubnutí. Štěpením tuků se tuky odbourávají a tělo je spotřebovává. Další si však neukládá a to díky vysokým dávkám bílkovin. Právě proto nebudete hubnout svalovou hmotu, kterou často lidé shazují nejdříve, ale svaly si zachováte a budete hubnout opravdu tuky. Při tomto způsobu snížení tělesné hmotnosti se ani nesetkáte s jo-jo efektem. Nebudete mít špatnou náladu kvůli pocitům hladu, ba právě naopak, budete často jíst, takže hlad se při této redukční dietě nepociťuje. Naopak projevy jsou dobrá nálada a pocity sytosti. Sníží se vám chuť na sladké. To všechno mohou být projevy redukce hmotnosti.

Životní styl

Zvýšení emoční inteligence

Jste pravděpodobně obeznámeni s inteligenčním kvocientem, hodnotou, která se vztahuje na kognitivní výkon a zahrnuje vědomé, kreativní myšlení a řešení problémů. Emoční inteligence neodporuje kognitivní inteligenci, protože rozum a emoce nemohou být odděleny. Emoce vytvářejí motivaci k jednání, pomáhají nám přijímat rozhodnutí a dávají nám pocit smyslu v životě. Emocionální inteligence je nepostradatelným doplňkem vědomého (reflexivního) myšlení.
empatie

Znaky emoční inteligence

Emotivní inteligenci lze shrnout do dvou základních aspektů: jak se vypořádat s vlastními pocity a jak se vyrovnat s pocity ostatních.

1. Řešení vlastních pocitů – pouze ti, kteří znají své pocity, mohou reagovat na pocity druhých. K tomuto základnímu hledisku patří:

●     vědomé uznání a verbalizace vlastních pocitů.

●     schopnost ovlivňovat vlastní pocity a sebe sama.

●     odpovídající vyjádření vlastních pocitů.

2. Rozpoznávání pocitů druhých: pro úspěšné budování vztahů musíte být schopni reagovat na jiné lidi. Empatie je nepostradatelná. To je důvod, proč k tomuto základnímu aspektu patří:

●     schopnost rozpoznat pocity ostatních lidí prostřednictvím jejich hlasu, výrazů obličeje, gest a chování a soucítit se svými pocity.
čtyři hlavy

Posílení emoční inteligence prostřednictvím pozornosti

Všímavost je pro emoční inteligenci klíčová. Posiluje emoční jasnost a lépe upravuje vlastní pocity. Proto pravidelně cvičte všímavost:

●     abyste vnímali své pocity vědomě,

●     abyste nereagovali impulzivně na silné pocity.

●     abyste se vcítili lépe do ostatních lidí.

Posilte zvládání vlastních pocitů

Kromě pozornosti můžete doplnit další základní aspekty emoční inteligence pomocí různých technik.

1. Pište

Psaní napomáhá k emocionální jasnosti, na druhou stranu může pomoci získat důležité poznatky o interakci situací a vašich pocitů. Bez ohledu na to, jakou formou, ať už jako poznámka, deník, snažte se popsat své pocity co nejčastěji mnoha slovy.

2. Analyzujte

Při psaní se ujistěte, že poznáte situace, ve kterých se cítíte velmi silní. Máte touhu ovlivnit je za účelem dosažení cílů, jako je mírové soužití nebo profesionální naplnění? Pokud znáte tyto situace, můžete zvážit, které strategie vám pomohou vypořádat se s pocity.

3. Trénujte empatii

Povzbuzovat se s ostatními není vždy bezbolestné, takže pozornost je také dobrým společníkem pro budování empatie.

Pro vybudování empatie mají čtyři aspekty velký význam:

  1. Při rozhovorech intenzivně poslouchejte. Věnujte pozornost nejen mluvenému slovu, ale také zvuku, výrazům a gestům druhé osoby.
  2. Chcete-li porozumět vašemu protějšku, ptejte se. Ujistěte se, že formulujete otevřené otázky. Takže váš soupeř musí odpovídat déle, namísto odpovědi ano nebo ne.
  3.  Zvláště u sporů je změna perspektivy výhodou. Postavte se do pozice druhého a podívejte se na situaci z jeho pohledu. Teprve když si vzájemně rozumíme, můžeme správně reagovat.

Životní styl

Citlivá duše

Někteří z nás jsou více citliví a empatičtí, než je zvykem. Pokud patříte mezi lidi, kteří všechny situace snáší s poněkud větší dávkou emocí, jistě uznáte, že to v životě nemáte vůbec jednoduchý.
pláč muže

Emoce, které nemáte pod kontrolou

S velkou citlivostí a vnímání různých jevů a situací, se můžete setkat s tím, že jich bohužel ne vždy ustojíte. Ať už se jedná o pozitivní chvilky, které vás vždy dojmou k slzám a neubráníte se velkému projevu radosti a štěstí nebo naopak ty nepříjemné, jedno je jisté, nemůžete jich mít pod kontrolou.
Jak se ale poprat s tím, že nemůžete ovládat vaše chování, které byste nechtěli na sobě dát znát? Můžete si doma nacvičit řadu relaxačních nebo i meditačních cvičení, které můžete praktikovat – kdekoliv se budete nacházet v případě, kdy vás opět něco rozhodí.
Do jisté míry se přecitlivělost považuje za psychickou labilitu, kdy nevíte, jak se zachováte ve vyhrocené situaci, ale vždy je jisté, že naprosto nepřiměřeně. V takovém případě není na škodu, nahromaděnou energii věnovat do něčeho jiného a zaměstnat se jinou záslužnou aktivitou.

Společenské kurzy, sport, ale i čtení knihy

Když o sobě víte, že jste typ člověka, který se neumí ovládat, je dobré proti svým návalům emocí bojovat – chytře a nápomocně.
Fantastickou aktivitou, která vám pomůže zklidnit především mysl a udržet vaši náladu v rovnováze, jsou různé kurzy. Může se jednat o tvůrčí kurzy, jakými jsou keramika, vaření, učení cizích jazyků, sebeobrany nebo jakékoliv jiné, které vás zaujmou.
vzteklý puberťák

V lepším případě není na škodu, ventilovat velkou dávku emocí a rozpolcení sportem, který má přímo léčivé účinky na naši mysl a rovněž i na tělo. Najděte si druh sportu, ke kterému máte blízko a poskytne vám dostatek pozitivní energie a úbytek špatné, která vás tíží.
Činnost, která vás přivede na jiné myšlenky, dostane do stavu rovnováhy a uklidní vaše citové vnímání, je právě čtení knihy.Skvělou volbou jsou motivační knihy, osudy a příběhy lidí, kteří jsou inspirací pro nás všechny nebo i ty, které vám pomůžou naučit se ovládat veškeré chování a vystupování vaší osobnosti – v každé jedné situaci, kterou zažijete.

Životní styl

Bezlepková dieta- výživový trend

Ať už Vás trápí únava, nadýmání nebo naopak průjem může Vám od těchto problémů pomoci bezlepková dieta. Tato dieta má své velké zastánce ať už mezi herci, tak také politiky nebo sportovci. Zde můžeme třeba zmínit tenistu Novaka Djokoviče. Co je vlastně lepek? Je to rostlinná bílkovina n povrchu obilných zrn. Jen v ČR má alergií na lepek až 100 000 obyvatel. Nicméně, nejde si říct, že odteď začnete s bezlepkovou stravou. U tohoto rozhodnutí je potřeba být opatrný a hlavně vše probrat s lékařem. Poradit Vám může i výživový poradce. Musí se totiž dbát na to, aby v jídelníčku byl stále vysoký podíl vlákniny, a vitamínu B. Lepek najdeme třeba i v rtěnce, lécích nebo třeba v zubní pastě. Bezlepkovou stravu mohou mít jak děti tak také dospělí. U dětí se tato strava nastavuje při zjištění alergie. Tak jako i jiná alergie může i alergie na lepek zmizet tak jak se objevila. 13. září se slaví světový bezlepkový den.
 stop lepku

Jak na bezlepkovou stravu

 
Pokud tedy máme bezlepkovou stravu schválenou lékařem anebo výživovým poradcem je potřeba si tuto bezlepkovou stravu pořídit. Dá se koupit v prodejnách zdravé výživy, na internetu, ale něco najdete i v lékárnách. I supermarkety a hypermarkety začali tuto stravu pomalu zařazovat do své nabídky. Nemusíte se bát, že to nebudou moc velké dobroty.
pekař a chléb
Do bezlepkové stravy patří například brambory, rýže, sója, kukuřice a taky luštěniny. Při této stravě do svého jídelníčku určitě nezařazujte pšenici, oves, knedlíky, těstoviny, vločky, kroupy, ale také uzeniny včetně šunky. Z jídelníčku je také potřeba vystrnadit různé ochucovadla, kečupy nebo tatarky či hořčice. Pokud dodržujete bezlepkovou stravu, nemusíte se vůbec bát jít do restaurace na nějaký dobrý oběd. Od roku 2014 mají stravovací podniky povinnost informovat zákazníky o alergenech obsažených v jídle.

Životní styl

Ukliďte si domov podle japonské metody

Japonská uklízecí metoda se jmenuje se KonMari. Metodu vynalezla, japonská úklidová expertka Marie Kondo. Úklid po Japonsku spočívá v tom, že je potřeba neustále vyhazovat, neboť metoda KonMari je mentální výzvou. Japonka Marie Kondo totiž říká, že za problémem s nepřetržitým nepořádkem jsou přemnožené věci, které vám zavalili nejenom domácnost, ale i váš život. Uklidit totiž znamená nejenom vaše soukromí a domácnost, ale i vaši psychiku. KonMari je především čistý, puristický minimalismus.
uklízečka se smetákem

Čistý životní prostor

Metoda úklidu po Japonsku spočívá ve vyčištění životního prostoru od naprosto všech zbytečností. Tím, že pokaždé uklidíme jen trochu, je právě důvodem, proč nemůžete být s úklidem nikdy hotovi. Pokud však domácnost uklidíme naráz, můžeme tím také zásadně změnit nastavení svého myšlení.

Jak na to

Marie doporučuje zaměřit se na úklid věcí podle jejich kategorií. To znamená, že bychom měli uklízet a třídit naše věci vždy od jednoho druhu, například:
ü  všechno oblečení
ü  knihy
ü  dokumenty
ü  okrasné předměty
Všechny tyto věci a předměty od jednoho druhu sneseme do jedné místnosti a poté vyřazujeme a třídíme. U každého předmětu je třeba se zeptat sami sebe:
ü  Zda tuto věc nezbytně potřebujeme.
ü  Jak moc tu věc máme rádi.
ü  Kdy jsme tu věc naposledy využili.
ü  Jak se s tou věcí cítíme.
ü  Od koho jsme tu věc dostali.
ü  Jestli nám ta věc dělá radost.
Na konci by nám potom měly zůstat pouze předměty naprosto nezbytné, radostné, inspirující a s maximální citovou hodnotou. To vše ostatní, co nás pouze zahlcuje, překáží nám, nebo nás dokonce irituje, vyhoďme.
velký bordel

Způsob ukládání

Nyní je třeba udělat zásadní změnu v systému ukládání všech předmětů. Věci, které si ponecháme, vždy skladujeme pohromadě. Podle Marie by se předměty neměly ukládat vertikálně, ale horizontálně. To znamená, že bychom neměli vytvářet žádné komínky, které budou schovávat věci vespod, ale měli bychom je hezky rozložit, abychom měli stejný přehled o všech kusech.

Životní styl

Jak si začít plnit své sny

Většinu úkolů a věcí v životě děláváme na poslední chvíli, a ono to všechno vždycky nějak klapne, nějak se to všechno vždycky dodělá. Mnohem horší je to ale u záležitostí, které se tak nějak týkají nás samých. Protože pokud si sami nestanovíme hranice, tak se nám potom špatně určují chvíle, kdy bychom už měli začít něco s naším životem dělat. Existuje několik faktorů, které nás pouze a zcela zbytečně brzdí v tom, abychom začali ve svém vlastním životě jednat a konečně si splnili to, po čem toužíme. Jsme tady na zemi pouze jednou, a nikdo z nás neví, co bude zítra. Tak přestaňte ztrácet čas sněním, a začněte si plnit své sny.
sladké sny
·         Nebojte se
Protože strach a obavy jsou zabijáci snů. Přesto, že se bojíme, a věřte, že se bojíme všichni. Neexistuje nikdo, kdo by o sobě alespoň někdy na chviličku nezapochyboval. Anebo, kdo by se nebál. Strach je přece přirozená součást našich životů. Nyní však je třeba tento strach v sobě co nejrychleji překonat. Vzpomeňte si, jak skvělé to bylo, když jste naposledy svůj strach překonali. Vyhýbat se věcem, kterých se bojíme, totiž vůbec ničemu nepomáhá. Jenom si zbytečně prodlužujeme naše vlastní trápení.
·         Plán je základ
Vytvořte si plán a snažte se jej dodržovat. Je dobré si sepsat všechny své krátkodobé i dlouhodobé cíle. Naprosto vše si rozepište na jednotlivé malé kroky, kterých byste mohli dosahovat. Risk je zisk. Riskujte, protože riskovat se vyplácí. Vždy totiž platí, že nemáte co ztratit. Když se nám něco povede, je to skvělé. Když se to nepovede, alespoň jsme se něco nového naučili. Budeme silnější, zkušenější, a možná o to více rozhodnutí se o to pokusit znovu. A to je velice často prvním krokem k našemu úspěchu.
ostrov ve sklenici na víno
·         Neřiďte se ostatními
Opravdu vám tak záleží na názoru ostatních lidí? Jenomže to je váš život, a nikdo jiný, než vy sami, váš život neodžije. Nikdo nezná vás a váš život lépe než vy. Nenechte proto ostatní, aby váš život řídili.

Životní styl

Jak můžeme být šťastní

Co nám lidem vlastně chybí? Mnozí odpovídají, že všechno. Možná si také myslíme, že jsme snad prokletí.  Pokud však opravdu prokletí nejsme, můžeme se proklít my sami. Protože každý z nás si tvoří svoji vlastní realitu. Co tedy hledáte?
dlouhé vlasy blondýny

Hledáte lásku

o   Tu však najdete v sobě, a také všude okolo vás. Pouze je třeba, abyste se přijali takoví, jací jste. Potom můžete zakoušet lásku, kdykoliv budete chtít. Mějte rádi sebe sami, a naleznete lásku, a když ze sebe budete lásku vysílat, lásku i přitáhnete.

Hledáte jistotu

o   Jenomže věci se dějí vždycky přesně tak, jak se mají dít. A nikdy nic v životě není náhoda. Pamatujte si, že nikdy vám nebudou nakládány takové zkoušky života, kterou byste nezvládli. A proto mějte v tomto jistotu a také v sebe, sama. Jenom je třeba, abyste vždy přemýšleli, hovořili a jednali v souladu s vámi samými. A neopakovali to, co ří­kají ostatní lidé. Vždy když budete jednat v souladu se sebou samými, pak svých činů nemusíte litovat, protože jste udělali to, co jste v tu chvíli po­važovali za správné.

Hledáte štěstí

o   Ale štěstí je právě nyní, v současném okamžiku. Štěstí se totiž skrývá i v momentu bolesti. Prostě jen se radujte, že jste, že dýcháte, cítíte a vidíte pulzující život okolo vás. Radujte se z té možnosti, že můžete někomu pomoci, a také pomáhejte. Protože nešťastnými vás nečiní okolnosti, ale pouze to, jak je přijímáte.
žena s pampeliškou

Hledáte partnera

o   Všichni z nás hledáme někoho, s kým bychom byli šťastní. Ale pokud nejsme šťastní sami se sebou, nebudeme šťastní ani s někým druhým. Přítomnost druhého člověka nám naši vlastní, vnitřní bolest nevyléčí. Ani strach ze samoty, byla by to pouze iluze lásky. Pouze bychom si vytvořili na tom druhém člověku závislost. Nejprve je třeba, abychom byli v harmonii sami se sebou, a bude nám dobře i o samotě. Potom zjistíme, zda někoho opravdu chceme.

Životní styl

Krásné a inteligentní společnice

Úlohou Gejši je bavit muže ve společnosti tancem, zpěvem, konverzací nebo jiným uměním. Gejši se staly svým specifickým zjevem symbolem Japonska. Zajímavostí je, že původně byla role Gejši určena mužům, a až v polovině osmnáctého století se začaly objevovat v profesi Gejši i ženy.

Vzhled Gejši

·         Obličej a šíji mají Gejši natřený bílým make-upem, který není rozetřený až k vlasům. Ponechávají si kousíček nenabarvené pleti, aby ukázaly, že barva jen maskou a tím vzbudily v mužích zvědavost vidět jejich pravou tvář.  
tři gejši
·         Obočí a oční linky jsou potom zvýrazněné uhlíkem z větvičky. Rty jsou částečně zvýrazněné pigmentem, aby vzbudily dojem, že jsou menší, než jejich rty skutečné. To bylo v Japonsku považováno za ideál krásy.

·         Účes samotný je potom velmi pracný. Jednou týdně si jej Gejši nechávají upravit u kadeřníka.  Při úpravě vlasů je do nich vtírán horký vosk, aby složitý účes držel. Účesů Gejš je několik typů. Ty se upravují podle věku Gejši, zkušeností, ale také podle ročního období. Zrovna tak i móda měla na vzhled účesu Gejši vliv. 

Účesy Gejši se dělí na několik typů:
·         Momovare– nosí jej nejmladší učednice
·         Warešinobu
·         Ofuku- zjednodušená verze předchozího účesu
·         Kacujama
·         Sakko
hezká gejša

Vázání kimona

Učednice Gejši nosí kimono, které má dlouhé, kapsovité rukávy a velmi výrazný pás.  Tento pás se váže na zádech. Pás je velmi široký, začíná u hrudní kosti a končí u pupíku, a nemá funkci kimono držet zavázané.

 To drží rozličné provázky a sponky, které jsou ukryty pod tímto širokým pasem. Uzel kimona je velice složitý. Je vyložen mnoha vycpávkami, aby byl batůžkovitého vzhledu. Tento vzhled náleží pouze Gejše, která je ještě učednice. Její kimono je velké a široké, z uzlu širokého pasu potom visí dlouhé pruhy zbytku pasu až na zem.
socha gejši
Oděv gejši, která dokončila studia je o něco jednodušší. Více také podtrhuje ženskou postavu a rukávy kimona nejsou tak široké. Pás samotný je potom kratší, a jeho uzlík, který je uvázán na zádech, připomíná malou krabičku. 

Životní styl

Osvěžení pro mysl i tělo

ruce, klobouk, bazén

Máte pocit, že někomu vám blízkému by neuškodilo pár dní zasloužené dovolené v nějakém pěkném hotelu nebo útulném penzionu se vším servisem? U nás můžete sehnat velmi výhodné wellness pobyty pro dva, uděláte tak jedním poukazem radost hned dvojnásobnou. Máte v naší nabídce skutečně obrovskou možnost volby, ať už hledáte podle cenové kategorie nebo obsahu procedurového balíčku, jistě vám do oka padne ta správná nabídka, která bude splňovat všechny vaše sebevíc náročné požadavky.

Přehledný výběr

U nás se v nabídce neztratíte, je uspořádána velmi přehledně a máte možnost zvolit si, jaký filtr jen chcete, takže uvidíte jen takové nabídky, které hledáte. Vyberte si wellness pobyt, díky kterému naberete síly a užijete si několik dní plných odpočinku a odborné příjemné péče. Využijte našich různých slevových nabídek a za báječný luxusní hotel můžete zaplatit mnohem méně a užít si více. Ať už plánujete zakoupit pobyt za jakýmkoliv účelem, jistě tím způsobíte všem zúčastněným radost a budou na takto prožité dny vzpomínat s příjemným pocitem v duši.

výřivka, schůdky

Snadná objednávka

Snažíme, aby naše stránky byly co nejpřehlednější a našim zákazníkům co možná nejvíce vyhovovaly. V případě jakýchkoliv dotazů máte k dispozici naši zákaznickou linku, kde vám rádi poradí a pomůžou. Využijte naší nabídky a nevymýšlejte už jiné dárky, darovat pár dní v klidu a být zahrnut péči chce jistě být každý, kdo se sám musí starat o někoho další, pečlivé a manželky a matky budou zajisté potěšeny, když od svého muže dostanou k výročí takový milý a pozorný dar, který si mohou společně užít jako romantický víkend plný procedur, které potěší mysl i tělo.

ručníky, javorové listy